Энергетические завтраки

33-летняя телеведущая, блогер и кулинар Мария Кравцова – известный адепт здорового питания. Она с радостью делится с тысячами подписчиков рецептами вкусной и полезной пищи. На этот раз она решила рассказать, что и с какой целью можно употреблять утром, чтобы получить заряд бодрости на весь день.

Кто не слышал о необходимости завтрака?

Несмотря на многочисленные призывы диетологов не оставлять желудок голодным с утра, многие люди отказываются от еды, отмечая, что их организмы обретают возможность потреблять пищу только к полудню. Телезвезда Мария Кравцова в своем микроблоге дает советы по здоровому питанию и рекомендует начинать день с вкусных и полезных блюд:

«Завтрак - штука обязательная. И все эти разговоры про «сов» и безвредность «легкого перекуса» в 3 часа ночи - банальные оправдания. Если вы не голодны утром, значит, не выспались или переели вечером. Ночью организм должен отдыхать, а утром - получать щедрую дозу энергии».

Мария представила 10 вариантов энергетических завтраков, которые дадут человеку силы для плодотворной физической и умственной деятельности в течение дня. По мнению знаменитости, его следует начинать с напитков, а именно – со стакана воды, отказавшись от привычных кофе и чая, ведь за всплеском энергии после них последует упадок сил. В качестве вариантов она называет компоты без сахара, кефир, кисель и смузи.

Кравцова считает полезными с утра фрукты и ягоды, желательно выбирать сезонные, максимально насыщенные витаминами. Вместе с тем, желательно отказаться от цитрусовых, так как они раздражают голодный желудок.

Блюда из яиц звезда называет «буквально созданными для завтраков», ведь в них много витаминов и микроэлементов.

Неплохо съесть на завтрак кашу, ведь в крупах гармонично сочетаются белок и сложные углеводы. Мария Кравцова напоминает, что хлеб и выпечка намного полезнее с фруктами, орехами и зернами, но в них больше калорий.