Два литра воды в день: миф или правда

Некоторые люди могут использовать общую формулу, а для других все индивидуально.

— На самом деле, определить количество жидкости, которое должен потреблять человек в течение суток, очень просто. Для этого есть медицинская формула, которая гласит, что высчитать оптимальное количество воды можно, умножив вес на 30 миллилитров.

Таким образом, если взять вес среднего мужчины в 75-80 килограммов, то получится, что ему необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров. Это может быть любая жидкость — соки, вода, чай, кофе и так далее, — отметила Ольга Перевалова. — Но, разумеется, речь идет об обычных здоровых людях, у которых нет болезней почек или сердца. В этом случае мы переходим в плоскость медицинских диагнозов, где все абсолютно индивидуально и устанавливается только по согласованию с лечащим врачом. Таким больным следует помнить, что потребление чрезмерного количества жидкости может приводить к обострениям заболеваний, и в случае возникшего недомогания необходимо сразу обращаться к специалистам.

Для людей, активно занимающихся физическими упражнениями, эту норму стоит повысить до 35 миллилитров на килограмм. В случае со спортсменами можно взять порядка 40 миллилитров на килограмм, но прежде всего следует учитывать тяжесть нагрузок и индивидуальные особенности.