Диета для живота

 

Цель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. 
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу.

В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. 
Меню диеты для живота:
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): 
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; 
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. 
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. 
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. 
Обед и ужин можно поменять местами. 
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. 
Упражнения.
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. 
Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.